Düzgün qidalanmaq düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün həyatınızı tamamilə dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə bəzi vərdişlərinizi kiçik və faydalı alternativlərlə əvəz etmək kifayətdir.
Necə başlamaq olar?
-
Alternativləri seçin: Ağ çörək əvəzinə tam buğda çörəyi, şəkərli içkilər əvəzinə təbii meyvə şirələri və ya su, qızardılmış yeməklər yerinə buxarda və ya sobada hazırlanmış yeməklər seçmək çox kömək edir.
-
Tərəvəz və meyvələri artırın: Onlar vitaminlər, minerallar və liflərlə zəngindir, həm də aclıq hissini azaltmağa kömək edir. Hər yeməyə bir qədər rəng qatın.
-
Qida vərdişlərinizi yavaş-yavaş dəyişdirin: Birdən hər şeyi dəyişdirmək çətin ola bilər. Kiçik addımlarla başlayın və zamanla yeni sağlam vərdişlərinizə alışın.
-
Su içməyi unutmayın: Bəzən aclıq kimi qəbul etdiyimiz hiss əslində susuzluq ola bilər. Gün ərzində kifayət qədər su içmək həm bədəniniz üçün, həm də zehni rahatlıq üçün vacibdir.
-
Özünüzə qarşı yumşaq olun: Sağlam qidalanma səfəri bir gecədə baş vermir. Kiçik uğurlarınızı qeyd edin və özünüzü mükafatlandırın.
Düzgün qidalanmaq həyatınıza enerjini, sağlamlığı və rahatlığı gətirəcək. Ən önəmlisi, öz bədəninizin və dad hissinizin nə istədiyini dinləməkdir. Unutmayın, dəyişikliklər böyük nəticələrə yol açır — sadəcə kiçik addımlar atın və irəliləyin!
