Hər birimiz gündəlik həyatda gərginliklə üz-üzə qalırıq. Amma stress qısamüddətli deyil, davamlı hala gələndə həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığa zərər verir. Xroniki stressin gizli təhlükəsi ondadır ki, insan onu adiləşmiş vəziyyət kimi qəbul edir və artıq fərqinə varmır.
✅ Xroniki stressin əsas 5 əlaməti:
-
Daimi yorğunluq və yuxusuzluq – səhərlər dincəlmiş hiss etməmək.
-
Səbəbsiz narahatlıq və gərginlik – sanki ürəyinizdə “ağır yük” var.
-
Diqqət və yaddaş problemləri – tez unudursunuz, fikrinizi cəmləyə bilmirsiniz.
-
Tez-tez baş ağrısı, mədə və ürək problemləri – orqanizm siqnal verir.
-
Əhval dəyişikliyi və əsəbilik – kiçik şeylərə belə güclü reaksiya vermək.
🌿 Stressi aradan qaldırmağın 7 yolu:
-
Nəfəs məşqləri və meditasiya – zehni sakitləşdirir.
-
Fiziki hərəkət – ən azı 20 dəqiqəlik gəzinti belə beyni rahatladır.
-
Sağlam yuxu rejimi – hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq.
-
Düzgün qidalanma – şəkər və qəhvəni azaltmaq, tərəvəz və suyu artırmaq.
-
“Texniki fasilə” – sosial şəbəkədən və telefondan müvəqqəti uzaqlaşmaq.
-
Sevdiyiniz məşğuliyyət – musiqi, kitab, rəsm, bağçılıq – zehni balans yaradır.
-
Ünsiyyət və dəstək – yaxınlarla söhbət etmək, emosiyaları paylaşmaq.
