Yuxunun keyfiyyəti təkcə rejimlə deyil, qidalanma ilə də birbaşa bağlıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar stressi azaldaraq daha dərin və rahat yuxuya kömək edir.
Xüsusilə toxumlar, qoz-fındıq, paxlalılar və balıq bu baxımdan ön plana çıxır.
“Bu qidalar maqnezium və sinir sistemini sakitləşdirən digər maddələrlə zəngindir.”
Maqnezium bədəndə gərginliyi azaltmağa, əzələləri rahatlatmağa və sinir sistemini tarazlamağa kömək edir. Bu isə yuxuya getməyi asanlaşdırır və gecə oyanmalarını azaldır.
Məsələn:
– Qoz-fındıq və toxumlar – sinir sistemini sakitləşdirir
– Paxlalılar – enerji balansını qoruyur
– Balıq – həm maqnezium, həm də digər faydalı yağlarla zəngindir
“Düzgün qidalanma yuxunu dərman olmadan yaxşılaşdırmağın yollarından biridir.”
Eyni zamanda bu qidalar stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, bu da daha rahat yuxu üçün vacibdir.
Əsas Mesaj
Yuxu problemini həll etmək üçün təkcə vərdişləri deyil, boşqabını da dəyişmək lazımdır.
