Bəzi insanlar gündə 2 dəfə yeməyin zərərli olduğunu düşünür. Halbuki bu, tam olaraq belə deyil. Gündə 1–2 dəfə yemək sağlam ola bilər, amma bu, hər kəs üçün universal qayda sayılmır. Əsas məsələ yeməyin sayı yox, bədənin buna necə reaksiya verdiyidir.
Əgər insan gün ərzində özünü enerjili hiss edirsə, başgicəllənmə, halsızlıq, əsəbilik yaşamırsa və yeməkləri balanslıdırsa — yəni zülal, sağlam yağlar və lif qəbul edirsə — gündə 1 və ya 2 dəfə yemək normaldır. Bu rejim çox vaxt aralıqlı oruc (intermittent fasting) edənlərdə müşahidə olunur və düzgün tətbiq edildikdə sağlamlığa zərər vermir.
Problem o zaman yaranır ki, uzun müddət ac qalmaq qan şəkərinin düşməsinə, həddindən artıq aclıq hissinə və sonradan nəzarətsiz yeməyə səbəb olur. Xüsusilə hormonal problemləri olan qadınlarda, mədə-bağırsaq xəstəliklərində və ya intensiv fiziki aktivlik zamanı az yemək sayı bədəni stressə sala bilər.
Unutmaq olmaz ki, bədən üçün əsas olan:
-
nə qədər yeyirik,
-
nə yeyirik,
-
və bunu necə edirik.
Gündə üç dəfə keyfiyyətsiz qidalanmaqdansa, bir-iki dəfə doyurucu və düzgün yemək çox vaxt daha faydalıdır. Qida rejimi qaydalara görə yox, bədənin verdiyi siqnallara görə seçilməlidir. Bədən yorulursa, zəiflik hissi yaranırsa — bu artıq xəbərdarlıqdır.
Yekun olaraq: gündə 1 və ya 2 dəfə yemək mümkündür, amma bu seçim şüurlu, balanslı və fərdi olmalıdır.
