Səhər üzdə yaranan ödemlər geniş yayılmış problemdir və həm görünüşü, həm də əhval-ruhiyyəni korlaya bilir. Yuxudan sonra üzdəki şişkinliyi tez və effektiv şəkildə azaltmaq üçün kontrast yuma, soyuq kompreslər, üz masajı, gözaltı üçün xüsusi patchlər və yuxu zamanı düzgün poza kömək edə bilər.
Səhər ödemlərinin səbəbləri
Üzdə şişkinlik əsasən limfa mayesinin toxumalarda yığılması nəticəsində yaranır. Gecə saatlarında qan dövranı və limfa axını yavaşıyır, bədənin üfüqi vəziyyətdə olması isə mayenin göz qapaqları və yanaqlar nahiyəsində toplanmasını asanlaşdırır. Axşam saatlarında duzlu qidaların qəbulu, gün ərzində kifayət qədər su içilməməsi, alkoqol, stress və yuxu çatışmazlığı səhər ödemlərini daha da gücləndirir. Qadınlarda hormonal dəyişikliklər, xüsusilə menstruasiya öncəsi dövr də şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər.
Ödemlərin qarşısının alınması
Səhər üzdə şişkinliyin yaranmaması üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir: axşam qidalanmasında duzun məhdudlaşdırılması, son yeməyin yatmazdan 3–4 saat əvvəl qəbul edilməsi, həmçinin günün birinci yarısında kifayət qədər təmiz su içilməsi.
Sürətli üsullarla ödemin azaldılması
Səhər üzdə yaranan şişkinliyi 10–15 dəqiqə ərzində azaltmaq mümkündür. Bunun üçün ev şəraitində asanlıqla tətbiq olunan üsullar mövcuddur.
Kontrast yuma — soyuq və ilıq suyun növbəli istifadəsi — dərini tonusda saxlayır və qan dövranını aktivləşdirir.
Çobanyastığı və ya yaşıl çaydan hazırlanmış buz kubikləri ilə edilən soyuq kompreslər 5–10 dəqiqə ərzində damarları daraldır və şişkinliyi azaldır.
Üzün mərkəzindən kənara doğru yüngül limfodrenaj masajı limfa axınını sürətləndirərək artıq mayenin toxumalardan çıxmasına kömək edir.
Kofein və ya hialuron turşusu tərkibli kosmetik patchlər gözaltı nahiyəni tez bir zamanda təravətləndirir və şişkinliyi azaldır.
Yuxudan sonra başın bir qədər hündür vəziyyətdə saxlanılması və yüngül səhər gimnastikası limfa durğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir.
