Heç bir qida təkbaşına dərhal yağları “əridə” bilməz. Amma bəzi məhsullar metabolizmi sürətləndirir, şişkinliyi azaldır və orqanizmin yağı daha effektiv yandırmasına kömək edir. Bu barədə EatThis yazır.
Mütəxəssislərə görə, aşağıdakı qidalar xüsusilə qarın nahiyəsindəki yağlarla mübarizədə faydalıdır:
Avokado
Tərkibindəki sağlam yağlar qarın nahiyəsində yağ yığılmasını azaldır, lif isə uzun müddət toxluq hissi yaradır.
Yumurta
Zülal baxımından zəngindir, iştahanı nəzarətdə saxlayır və insulin səviyyəsini stabilləşdirərək yağ yandırılmasına kömək edir.
Giləmeyvələr
Az şəkərli, amma antioksidant və liflə zəngin olduğu üçün iltihabı azaldır və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq, kələm kimi tərəvəzlər az kalorili olub həzmi asanlaşdırır və şişkinliyi azaldır.
Batat (şirin kartof)
Mürəkkəb karbohidrat mənbəyidir, uzun müddət tox saxlayır və qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlayır.
Qoz-fındıq
Zülal və faydalı yağlarla zəngindir, ideal ara qida hesab olunur və toxluq hissini artırır.
Yaşıl çay
Tərkibindəki katexinlər və kofein yağ parçalanmasını sürətləndirir, xüsusilə qarın nahiyəsində.
Yunan yoqurtu
Zülal və probiotiklərlə zəngindir, həzmi yaxşılaşdırır, şişkinliyi azaldır və bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir.
