Çəkiniz uzun müddətdir dəyişmirsə, amma daha az yemək istəmirsinizsə, gündəlik hərəkəti artırmaq faydalı ola bilər.
Fiziki cəhətdən aktiv insanlarda iştaha daha yaxşı tənzimlənir və ona nəzarət etmək asanlaşır. Hərəkət zamanı enerji sərfiyyatı artır, halbuki iştaha eyni sürətlə yüksəlmir. Darıxmaq isə insanı tez-tez soyuducuya yönəldə bilər.
Çox hərəkət etmək vərdişi yalnız arıqlamağa deyil, əldə olunan çəkini qorumağa da kömək edir.
Bunun üçün mütləq acqarına qaçmaq və ya idman zalında özünüzü həddindən artıq yormaq lazım deyil. Bu məşqlər sizə zövq verirsə, əlbəttə, yaxşı seçimdir. Lakin rəqs, üzgüçülük, konkidə və ya rolikdə sürüşmək kimi istənilən fəal məşğuliyyət də uyğundur. Əsas məsələ onu müntəzəm və həvəslə etməkdir.
Ən sadə və faydalı üsullardan biri isə fürsət düşdükcə piyada gəzməkdir. Məsələn, ən yaxın dayanacaqda deyil, növbəti dayanacaqda nəqliyyata minmək, iti cəmi beş dəqiqə deyil, məhəllə boyunca gəzdirmək və ya evin altındakı mağaza əvəzinə bir qədər uzaqdakı mağazaya getmək olar.
Telefonla danışarkən gəzmək və ya parkda gəzinti zamanı audiokitab dinləmək də xüsusilə isti yay axşamları üçün yaxşı seçimdir.
