Yüksək qan şəkəri yalnız diabet xəstələri üçün deyil, bir çox insan üçün risk yaradır. Düzgün qidalanma şəkəri idarə etməyə kömək edə bilər.
-
Lobya – qan şəkərini tədricən artırır və uzun müddət toxluq hissi verir.
-
Yulaf və qarabaşaq – zəngin lif tərkibi ilə maddələr mübadiləsini stabilləşdirir.
-
Tərəvəzlər – brokkoli, ispanaq, xiyar demək olar ki, şəkərsizdir və pankreasın fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
-
Qoz-fındıq və toxumlar – sağlam yağlar təmin edir və qlükoza sıçrayışlarını azaldır.
-
Darçın – insulinə həssaslığı artırır.
-
Alma və armud – şəkərsiz meyvələr olaraq qan şəkərinin idarəsində kömək edir.
Məsləhət: Tədricən sürətli karbohidratları bu qidalarla əvəz edin. Nəticədə enerji stabilləşəcək və bədən daha yüngül hiss edəcək.
