İntervallı aclıq hazırda arıqlamaq istəyənlər arasında ən populyar qidalanma sxemlərindən biridir. Lakin həkimlər bu metodun təhlükəsizliyi ilə bağlı suallar qaldırırlar. Lenta.ru-nun araşdırmasına görə, 16/8 rejimi — yəni 16 saat aclıq və yalnız 8 saatlıq qida “pəncərəsi” — dişlərin vəziyyətini gizli şəkildə pisləşdirə bilər. Bu barədə stomatoloq Yekaterina Tsıbina xəbərdarlıq edib.
İntervallı aclıq diş minasına necə təsir edir
Həkimin sözlərinə görə, əsas problem tüpürcək ifrazının azalmasıdır. İnsan uzun müddət yemədikdə və içmədikdə tüpürcək vəziləri kifayət qədər stimullaşmır. Tədqiqatlar göstərir ki, artıq 6 saat aclıqdan sonra tüpürcək ifrazının sürəti təxminən iki dəfə azalır.
Halbuki tüpürcək ağız boşluğunun qorunmasında mühüm rol oynayır:
-
yumşaq diş ərpini yuyur;
-
turş mühiti neytrallaşdırır;
-
diş minasının bərpasına kömək edir.
Tüpürcək çatışmadıqda qida qəbulundan sonra ağız boşluğunda turş mühit daha uzun müddət qalır, bu isə diş minasının demineralizasiyası və kariyes üçün ideal şərait yaradır.
“Fasilə”dən sonra nə yemək olmaz
Tsıbina vurğulayıb ki, uzunmüddətli aclıqdan sonra günə meyvə, şirniyyat və ya turş içkilərlə başlamaq dişlər üçün xüsusilə zərərlidir. Bu anda diş minası ən həssas vəziyyətdə olur.
İntervallı aclıq zamanı dişləri necə qorumaq olar
16/8 rejiminə əməl edənlərə qidalanma ardıcıllığını dəyişmək tövsiyə olunur. Stomatoloq həmçinin turş qidalar qəbul etdikdən dərhal sonra dişləri fırçalamamağı, ən azı 30 dəqiqə gözləməyi məsləhət görüb ki, yumşalmış mina zədələnməsin.
Əksinə, şəkərsiz saqqız çeynəmək faydalıdır, çünki tüpürcək ifrazını artırır və turş mühitin neytrallaşmasına kömək edir.
