Xurma payız-qış mövsümünün ən sevilən meyvələrindəndir. Vitaminlərlə zəngin olması, immuniteti gücləndirməsi və orqanizmi enerji ilə təmin etməsi danılmazdır. Amma çoxları unudur ki, bu meyvə çoxlu miqdarda karbohidrat və təbii şəkər ehtiva edir.
🔶 Niyə ehtiyatlı olmaq lazımdır?
-
Xurmanın tərkibində fruktoza və qlükoza boldur. Ona görə də şəkərli diabet xəstələri və çəkiyə nəzarət edənlər üçün miqdar çox önəmlidir.
-
Həddindən artıq yemək qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
🔶 Faydaları nələrdir?
-
C vitamini və antioksidantlarla zəngindir, immun sistemini gücləndirir.
-
Kalium və maqnezium ürək-damar sağlamlığına faydalıdır.
-
Həzm prosesinə kömək edən lif ehtiva edir.
🔶 Necə düzgün yemək olar?
✅ Gündə 1–2 ədəd xurma kifayətdir.
✅ Şirniyyat və desertlər əvəzinə yeyin – həm ləzzət, həm də vitamin təmin edəcək.
✅ Diabet və artıq çəki problemi olanlar isə həkimlə məsləhətləşmədən çox yeməməlidirlər.
Xurma faydalı meyvədir, amma miqdarına nəzarət edilməlidir. Sağlamlıq üçün “az – çoxdan yaxşıdır”!
