İmmuniteti gücləndirmək və orqanizmin zülal, karbohidrat, kalsium, dəmir, fosfor, kalium, natrium tələbatını ödəmək üçün bol meyvə yemək əsas şərtdir.
Den.az xarici mediaya istinadən sağlamlıq üçün ən çox faydalı olan beş meyvəni təqdim edir:
Gavalı - tərkibindəki müxtəlif qidalar və bioaktiv birləşmələr sayəsində sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Hidroksisinnamik turşu gavalıda olan fenolik birləşmələr qrupudur və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bu komponent sayəsində xolesterin salıcı, iltihab əleyhinə, xərçəng əleyhinə və təzyiqi aşağı salan təsirlərə malikdir.
Çiyələk - c vitamini, folat, quercetin və antosiyanin kimi güclü antioksidanları ehtiva edir. Çiyələkdə qan təzyiqini tənzimləyə bilən kalium var.
Üzüm - tərkibində resveratrol adlı bir antioksidan var. Antioksidantlar bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə zərərini azalda və yaşlanma prosesini yavaşlata bilər. Resveratrol ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Alma - tərkibindəki antioksidantlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Almanın tərkibindəki lif qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, antioksidanlar və digər maddələr tip 2 diabet riskini azaldır.
Avokado - yağlar, liflər və vitaminlərlə zəngin bir meyvədir. Tərkibindəki oleik turşusu ürək sağlamlığına yaxşı təsir göstərir.
Sağlamlıq üçün ən faydalı 5 meyvə

Xəbər xoşunuza gəlib? Sosial şəbəkələrdə paylaşın
Digər xəbərlər
Son xəbərlər, Azərbaycanda və Dünyada ən aktual hadisələr Oxu.az Xəbər Saytında
“Global Media Group”a daxil olan Oxu.Az xəbər saytı 2013-cü ilin iyul ayından fəaliyyət göstərir. Saytın yaradılmasında məqsəd dünyada və ölkədə baş verən ən vacib və maraqlı son xəbərləri geniş auditoriyaya təqdim etməkdir.
Oxu.Az 24 saat ərzində, Azərbaycan və rus dillərində, ölkədə və dünyada baş verən ən aktual və maraqlı son xəbərlər barədə operativ məlumatlar, oxucuları və cəmiyyəti maraqlandıran suallara cavablar, analitik məqalələr, foto və videohesabatlar hazırlayır.
Düzgün seçilmiş informasiya siyasəti, müasir dizaynı, mobil platformalarda və aparıcı sosial şəbəkələrdə təmsil olunması nəticəsində bu gün Oxu.Az Azərbaycanın media məkanında öz layiqli yerini tutub və ən geniş oxucu auditoriyasına malik xəbər portallarından birinə çevrilib.