Qışda yorğunluq və çəki artımı: nə vaxt hormonları yoxlatmaq lazımdır
Qış mövsümü adətən ev rahatlığı, isti çay və bayramlarla assosiasiya olunur. Amma bəziləri üçün bu dövr əsl sınağa çevrilir. Soyuq aylarla birlikdə daimi yorğunluq, enerji çatışmazlığı və çəkinin artması meydana çıxır. Bəzi insanlar qış gəzintilərindən zövq alıb enerjili qalır, digərləri isə özlərini halsız hiss edir və bel çevrəsinin getdikcə genişləndiyini görür.
Qışda bədən niyə dəyişir?
Qışda günəş işığının azalması, hərəkətsiz həyat tərzi və yüksək kalorili qidaların artması orqanizmin hormonal balansına təsir göstərə bilər. Bu dövrdə xüsusilə qalxanabənzər vəz hormonları, kortizol (stress hormonu), insulin və melatonin ön plana çıxır.
• Qalxanabənzər vəzin zəif fəaliyyəti maddələr mübadiləsini ləngidir, çəki artımı və halsızlıq yaradır.
• Kortizolun yüksəlməsi qarın nahiyəsində yağ yığılmasını sürətləndirir.
• İnsulinə həssaslığın azalması şirniyyata meyli artırır.
• Melatoninin pozulması yuxu keyfiyyətini aşağı salır, bu da yorğunluğu dərinləşdirir.
Hansı əlamətlər hormonları yoxlatmaq üçün siqnaldır?
Əgər aşağıdakı hallar 2–3 aydan uzun müddət davam edirsə, analiz vermək məsləhətdir:
– Səbəbsiz və sürətli çəki artımı
– Daimi yorğunluq və süstlük
– Soyuğa həssaslıq
– Yuxu pozğunluğu
– Əhval düşkünlüyü, motivasiya itkisi
– Şirniyyata və karbohidratlara güclü istək
Qış yorğunluğunu normadan ayırmaq vacibdir
Hər qış yorğunluğu xəstəlik demək deyil. Lakin bədən uzunmüddətli siqnallar verirsə, bunu mövsümi halsızlıqla izah etmək düzgün olmaz. Erkən hormonal yoxlama problemi vaxtında aşkar etməyə və daha ciddi fəsadların qarşısını almağa kömək edir.
Qış aylarında bədənin bir qədər “yavaşlaması” normaldır. Amma bu hal daimi halsızlıq və nəzarətsiz çəki artımı ilə müşayiət olunursa, məsələni ciddiyə almaq lazımdır. Bəzən problemin kökü pəhrizdə yox, hormonal balansda gizlənir.
Bədəninizin verdiyi siqnalları görməzdən gəlməyin — qış yorğunluğu arxasında sağlamlıqla bağlı mesaj ola bilər.
