Payızın gəlməsi ilə havadakı rütubət artır, temperatur enir, atmosfer təzyiqi dəyişir. İnsan orqanizmi bu dəyişikliklərə dərhal reaksiya verir — xüsusilə oynaqlar.
1. Havanın rütubəti və təzyiq dəyişikliyi
Atmosfer təzyiqi azaldıqda oynaqların daxilindəki sinovial maye həcmini dəyişir. Nəticədə oynaq kapsulası bir qədər gərilir və ağrı reseptorları aktivləşir. Bu səbəbdən bəzi insanlar “yağış gələcək, oynaq ağrısı başladı” kimi ifadələr işlədirlər — bədən təbiətdən bir addım qabaqdadır.
2. Soyuq əzələləri gərginləşdirir
Aşağı temperaturda əzələlər bərkiyir, qan dövranı zəifləyir, bu isə oynaqların elastikliyini azaldır. Əzələlər bərk olduqda oynaqlar da daha çox yük daşıyır və ağrı yaranır.
3. Xroniki iltihabın oyandığı mövsüm
Artroz, artrit kimi xroniki oynaq xəstəlikləri olan insanlarda payız dövrü çox vaxt “alovlanma mövsümü” sayılır. Temperatur fərqləri və havadakı rütubət iltihablı toxumaları daha da həssas edir.
4. Günəş işığının azalması və D vitamini çatışmazlığı
Günlərin qısalması ilə orqanizm daha az D vitamini sintez edir. Bu vitamin sümük və oynaq sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Onun çatışmazlığı ağrı və zəiflik hissini artırır.
5. Psixoloji amil
Payız təkcə təbiətin deyil, insanın da ruh halının dəyişdiyi vaxtdır. Havanın bozluğu və günəş işığının azalması serotonin səviyyəsini azaldır. Bu, həm ağrı həssaslığını artırır, həm də bədəni daha “yorğun” hiss etdirir.
Nə etməli?
-
İsti saxlayın: Oynaqları soyuqdan qorumaq ağrının qarşısını alır.
-
Hərəkətdə qalın: Yüngül pilates, üzgüçülük və gəzinti qan dövranını aktiv saxlayır.
-
D vitamini və omeqa-3 zəngin qidalar qəbul edin.
-
Lazım gəldikdə fizioterapiya və iltihab əleyhinə krem və ya masajdan istifadə edin.
Payız oynaqlar üçün sınaq mövsümüdür, amma bir az diqqət və istiliklə bu sınaqdan bədən də, ruh da sağlam çıxar.
