İnsan orqanizminin fəaliyyəti sutka ritminə tabedir və maddələr mübadiləsi axşam saatlarında fərqli işləyir.
Bu səbəbdən, hətta faydalı qidalar belə yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə həzmi poza və yuxunun keyfiyyətini aşağı sala bilər.
News Mag mütəxəssisləri axşam menyusundan çıxarılmalı məhsulları açıqlayıb.
Gecə “aldadıcı” qidalar
Aşağıdakı məhsullar sağlam olsa da, yatmazdan əvvəl tövsiyə olunmur:
- sitrus meyvələri
- pomidor
- soğan və sarımsaq
- bolqar bibəri
- qoz-fındıq və toxumlar
- yarpaqlı göyərti
- tünd şokolad
- paxlalılar
Bu məhsullar vitamin və faydalı maddələrlə zəngin olsa da, gecə qəbul edildikdə orqanizmə əlavə yük yaradır.
Niyə zərərlidir
- Sitruslar — yüksək turşuluq yaradır → reflüks və qıcıqlanma
- Pomidor — ürək yanmasına səbəb ola bilər
- Soğan və sarımsaq — qaz və şişkinlik yaradır
- Bolqar bibəri — çətin həzm olunur
- Qoz-fındıq — yüksək yağ tərkibli olduğundan gec həzm edilir
- Göyərti — lif çoxluğu həzmi yavaşladır
- Tünd şokolad — kofein və teobromin yuxunu pozur
- Paxlalılar — ağır həzm olunur
Nəticədə yuxuya getmək çətinləşir və gecə istirahəti keyfiyyətsiz olur.
Nə etmək lazımdır
Mütəxəssislər bu qidaları tam çıxarmağı yox, günün birinci yarısında qəbul etməyi tövsiyə edir.
Axşam isə daha yüngül alternativlər seçmək daha məqsədəuyğundur:
- kivi
- xiyar
- kefir
Bu seçimlər həm yüngül həzm olunur, həm də yuxuya mane olmur.
