Vitamini qəbul edərkən edilən kiçik səhvlər bəzən böyük fəsadlara səbəb olur. Miflərə və təsdiqlənməmiş məsləhətlərə inanmaq onların təsirini azaldır, bəzən isə sağlamlığa ciddi zərər vurur.
Nələri bilməliyik:
-
🍳 A, D, E, K kimi yağda həll olan vitaminlər mütləq yağlı qida ilə birlikdə qəbul edilməlidir — boş mədəyə içmək faydasızdır.
-
⚖️ Sink və mis bir yerdə qəbul olunmamalıdır — bir-birinin sorulmasını əngəlləyir.
-
🚫 Dozanı aşmaq, xüsusən də yağda həll olunan vitaminlərdə, bədəndə yığılma və zəhərlənmə riski yaradır.
-
🌙 Bəzi əlavələri (məsələn, maqneziumu) axşam qəbul etmək daha faydalıdır — yuxunu yaxşılaşdırır.
-
🕒 Səhər qəbul edilən suda həll olunan vitaminlər (C, B qrupu) gün ərzində enerjini artırır.
-
⏸️ Uzunmüddətli fasiləsiz istifadə hipervitaminoza səbəb ola bilər — aralıqlarla kurs şəklində qəbul vacibdir.
💬 Ən vacibi — vitaminlərə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək və təlimatlara əməl etməkdir. Düzgün yanaşma bədəni gücləndirir, səhvlər isə əksinə, onu zəiflədir.
