Rusiyalı psixoloq-konsultant Anastasiya Bıstrova NEWS.ru-ya bildirib ki, payız depressiyasının artması fonunda psixoloqlara müraciət 30% yüksəlib. Onun sözlərinə görə, bu dövrdə insanın özünə qayğı göstərməsi və gündəlik kiçik sevinc anları yaratması çox vacibdir.
“Yayda hər şey qaynayır, payızda isə orqanizm sakitləşmək, qışa uyğunlaşmaq istəyir. Özünüzə bu dövrə adaptasiya icazəsi verin. Bu, tamamilə normal haldır. Yuxu rejiminizi bərpa edin, gün ərzində gəzin, düzgün qidalanın və özünüzü sadə şeylərlə sevindirin,” — deyə Bıstrova vurğulayıb.
Psixoloq həmçinin sevimli rənglər, ətirlər və mühitin dəyişdirilməsinin emosional vəziyyətə müsbət təsir etdiyini qeyd edib. Onun fikrincə, darçın, vanil, çobanyastığı və portağal kimi ətirlər evdə rahat atmosfer yaradır və payızın bozluğunu azaldır.
“Ən vacibi — planlaşdırmaq və vəziyyətə nəzarət hissini saxlamaqdır. Gündəlik yazın, dostlarla görüşləri və xoş fəaliyyətləri planınıza daxil edin. Əgər bu kömək etmirsə, mütəxəssisə müraciət etməkdən çəkinməyin,” — deyə mütəxəssis əlavə edib.
Bıstrova bildirib ki, payız dəyişimin vaxtıdır, və bu dövrü “daxili yenilənmə” mərhələsi kimi qəbul etmək lazımdır.
“Əgər halsızlıq apatiyaya və ya depressiyaya keçir, bu, artıq siqnaldır. Bir seans belə vəziyyətə baxışınızı dəyişə bilər. Özünüzə qarşı mehriban olun və həyat yolunuzda sevgi ilə irəliləyin,” — deyə psixoloq yekunlaşdırıb.
