Ağrılı xəyanət təcrübəsini yaşamaq və daxili dayağı qorumaq olar – emosiyalara təhlükəsiz çıxış vermək və münasibətlərin gələcəyi ilə bağlı aydın qərar vermək kifayətdir. Bunu NEWS.ru-ya psixoloq Olqa Dubasova bildirib. Onun sözlərinə görə, hissləri danışmaq, gündəlik yazmaq və ya mütəxəssislə işləmək gərginliyi azaldır və nəzarət hissini qaytarır.
«Emosiyaları tanıyın və onlara təhlükəsiz çıxış verin. Şok, qəzəb, utanc, narahatlıq — xəyanətə psixikanın normal reaksiyasıdır. Baş verəni açıq adlandırmaq və hissləri yaşamağa icazə vermək daha təsirlidir. Danışıqlar, gündəlik və ya mütəxəssislə iş daxili gərginliyi azaldır və nəzarəti qaytarır», — deyə Dubasova bildirib.
Psixoloq vurğulayıb ki, gələcəklə bağlı qərar emosiyalar sakitləşdikdən sonra verilməlidir. Münasibətlərin taleyini “kəskin fazada” həll etmək — təkrar travma riskidir. Əvvəlcə daxili dayağı bərpa etmək, sonra nə edəcəyinizə qərar vermək lazımdır.
Onun sözlərinə görə, növbəti mərhələ sabitlik hissini qaytarmaqdır — bunun üçün gündəlik rutin və özünə qayğı önəmlidir. Bu, öz dəyərini yenidən hiss etmək üçün baza yaradır.
«Xəyanətdən sonra bir çoxları dayağını itirdiyini hiss edir, buna görə yuxu, qidalanma, hərəkət və gündəlik rituallar kimi sabit elementləri bərpa etmək vacibdir. Bu “mən varam” hissini qaytarır – bu olmadan nə özünə dəyərin bərpası, nə də gələcək qərarlar mümkündür», — deyə o əlavə edib.
Psixoloqlar hər gün öz güclü tərəfləri və uğurları qeyd etməyi tövsiyə edir — bu, özünə hörməti qaytarır və şəxsi dəyəri partnyorun davranışından ayırmağa kömək edir.
