Dırnaqların möhkəm, hamar və tez uzanması yalnız dırnaq boyasından və baxım vasitələrindən asılı deyil. Əsas rol gündəlik qidalanmaya məxsusdur. Orqanizm lazımi maddələri almırsa, dırnaqlar tez sınır, lay-lay ayrılır və səthi qeyri-bərabər olur.
Dırnaqların əsas quruluş maddəsi keratindir. Keratinin formalaşması üçün isə kifayət qədər zülal lazımdır. Yumurta, balıq, toyuq əti, paxlalılar və süd məhsulları dırnaqların sağlam böyüməsinə kömək edir.
Biotin (B7 vitamini) dırnaqların möhkəmliyini və səthinin hamarlığını qoruyur. Bu vitamin yumurta sarısında, qoz-fındıqda və toxumlarda olur. Biotin az olduqda dırnaqlar kövrək və zəif olur.
Dəmir və sink dırnaqların tez sınmasının qarşısını alan əsas minerallardandır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qırmızı ət, mərcimək və balqabaq tumu bu baxımdan faydalıdır. Dəmir çatışmazlığı dırnaqlarda ağ ləkələr və nazilmə ilə özünü göstərə bilər.
Omega-3 yağ turşuları dırnaqların qurumasının və dalğalı səthin qarşısını alır. Yağlı balıqlar, kətan toxumu və qoz bu maddə ilə zəngindir.
Bütün bunlarla yanaşı, kifayət qədər su içmək də vacibdir. Susuzluq dırnaqların qurumasına və tez qırılmasına səbəb olur.
Nəticə olaraq, sağlam və baxımlı dırnaqlar düzgün rasionun nəticəsidir. Dırnaq boyası yalnız görünüşü dəyişir, amma möhkəmliyi içəridən gələn qidalanma təmin edir.
