Şişkinlik — hər yaşda hər kəsdə yarana bilən bir vəziyyətdir. Əgər ödem xroniki xəstəliklərlə bağlı deyilsə, adətən qeyri-sağlam və azhərəkətli həyat tərzi keçirən insanlarda daha çox müşahidə olunur.
Ödem bədəndə artıq mayenin toplanması nəticəsində yaranır. Daha çox üz və bədəndə görünür, bu barədə Elle yazır.
Qısa müddətdə şişkinlikdən qurtulmağa kömək edən əsas tövsiyələr:
Hamam, sauna və ya buxar vannası
Bu proseduru ev şəraitində isti vanna ilə də etmək mümkündür.
Su balansı
Mütəxəssislər gün ərzində 5–15 stəkan su içməyi tövsiyə edirlər. Həmçinin cökə çiçəyi, mərcangilə, ağcaqayın yarpağı, itburnu və şüyüd toxumundan hazırlanan bitki çayları da faydalıdır.
Quru fırça ilə masaj
Bu prosedur limfa və qan dövranını yaxşılaşdırır, sellüliti və dartılma izlərini azaldır. Eyni zamanda ümumi şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Detoks
Artıq mayeni bir gün ərzində çıxarmaq istəyirsinizsə, detoks proqramına diqqət yetirin. Mütəxəssislər qismən və ya tam aclıq, bol su qəbulu və təzə tərəvəz şirələrinin istifadəsini tövsiyə edirlər.
Fiziki məşqlər
Ayaqlarda şişkinliyi azaltmağın ən effektiv yollarından biri müntəzəm fiziki fəaliyyətdir: gəzinti, üzgüçülük, velosiped. Bu cür kardio məşqlər qan dövranını yaxşılaşdıraraq ödemi azaldır.
Qidalanma
Kaliumla zəngin qidalar natriumun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Banan, avokado və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kalium baxımından zəngindir.
Zəncəfil və zərdəçal kimi iltihabəleyhinə məhsullar şişkinliyi azaldır.
Balqabaq tumu və badam maqneziumla zəngindir.
Sitrus meyvələri C vitamini ilə damar sağlamlığını qoruyur.
