Gecə gördüyünüz qəribə yuxuların səbəbi yatmazdan əvvəl yedikləriniz ola bilər. Alimlərin araşdırmalarına görə, bəzi qidalar yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərərək qorxulu və daha canlı yuxular görməklə əlaqəli ola bilər.
2025-ci ildə aparılan və 1082 nəfərin iştirak etdiyi araşdırmada qidalanma ilə yuxugörmə arasında maraqlı əlaqələr müəyyən edilib.
İştirakçıların təxminən 40 faizi bəzi qidaların yuxu keyfiyyətinə təsir etdiyini bildirib. Şirniyyatlar, süd məhsulları və acılı yeməklər isə yuxunu pisləşdirdiyi ən çox qeyd olunan qidalar arasında yer alıb.
Araşdırmada xüsusilə süd məhsulları diqqət çəkib. Məlum olub ki, laktozaya qarşı dözümsüzlüyü olan insanlarda həzm problemləri daha narahatedici yuxularla əlaqəli ola bilər. Alimlər bunu gecə yaranan fiziki narahatlığın yuxuya təsiri ilə izah edirlər.
Şokolad, qəhvə və digər kofeinli məhsullar da yuxuya təsirsiz ötüşmür. Kofein yuxuya getməyi çətinləşdirə və gecə ərzində oyanma hallarını artıra bilər.
Yatmazdan əvvəl çox yağlı, ağır və acılı yeməklərin qəbulu isə mədə narahatlığına və qıcqırmaya səbəb olaraq rahat yuxuya mane ola bilər.
Bəs daha sakit gecə keçirmək üçün nə etmək lazımdır?
Mütəxəssislər axşam saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmağı, yatmazdan əvvəl çox yeməməyi və kofein qəbulunu məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.
Bununla belə, alimlər vurğulayırlar ki, müəyyən qidaların birbaşa kabuslara səbəb olduğu hələ qəti sübut edilməyib. Mövcud nəticələr əsasən iştirakçıların şəxsi müşahidələrinə əsaslanır.
Beləliklə, gecə gördüyünüz qəribə yuxuların cavabı bəzən gün ərzində yaşadıqlarınızda deyil, axşam süfrənizdə gizlənə bilər.
