Psixoloq Nika İşmakova emosional tükənmənin ilk əlamətlərini açıqlayıb.
O, NEWS.ru saytına bildirib ki, bir çox insan illərlə bu vəziyyətdə yaşasa da, bunu normal hal hesab edir.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, emosional tükənmə çox vaxt hiss edilmədən başlayır.
Emosional tükənmənin ilk siqnalları
Nika İşmakova bildirib ki, ilk əlamətlərdən biri yuxudan sonra belə yorğun oyanmaqdır.
İnsan vaxtında yatır, kifayət qədər saat yuxu alır, amma yenə də səhər özünü yorğun hiss edir, — deyə psixoloq qeyd edib.
Onun sözlərinə görə, ikinci mühüm əlamət həyat hissinin itməsi olur.
İnsan işləməyə, yemək hazırlamağa və gündəlik problemləri həll etməyə davam edir, lakin daxilində artıq həyatını yaşadığı hissi qalmır.
Psixoloq əlavə edib ki, əvvəllər sevinc gətirən şeylərin maraqsız görünməsi də emosional tükənmənin vacib göstəricilərindəndir.
Bura:
- özünə qulluq,
- geyim seçimi,
- rahat mühit yaratmaq,
- səyahət,
- arzular və hobbilər
daxildir.
İnsanlardan uzaqlaşmaq və əsəbilik
Nika İşmakovanın sözlərinə görə, insanlardan uzaqlaşmaq və məişət xırdalıqlarına görə həddindən artıq əsəbiləşmək də diqqət edilməli siqnallardır.
Psixoloq vurğulayıb ki, bu əlamətləri görməzlikdən gəlmək olmaz.
Özünə qayğı göstərmək eqoizm deyil, — deyə o əlavə edib.
