Müasir həyatın sürətli tempi, iş qayğıları və gündəlik məsuliyyətlər insanın özünə vaxt ayırmasını getdikcə çətinləşdirir. Mütəxəssislər isə bildirirlər ki, bəzən daha məhsuldar və xoşbəxt olmaq üçün sürətlənmək deyil, əksinə, yavaşlamaq lazımdır.
Daim tələsmək, eyni anda bir neçə işi görmək və istirahəti təxirə salmaq zamanla zehni yorğunluğa səbəb ola bilər. Gündəlik həyata kiçik fasilələr əlavə etmək isə stressi azaltmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Bəs həyatın sürətini azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?
1. Günə tələsmədən başlamaq. Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə bir neçə dəqiqəni sakitliyə, səhər yeməyinə və ya sevimli məşğuliyyətə ayırmaq günə daha rahat başlamağa kömək edə bilər.
2. Eyni anda hər işi görməyə çalışmamaq. Diqqəti bir tapşırığa yönəltmək həm yorğunluğu azalda, həm də görülən işin keyfiyyətini artıra bilər.
3. Gün ərzində qısa fasilələr vermək. Bir neçə dəqiqə gəzmək, təmiz havaya çıxmaq və ya sadəcə sakit oturmaq zehni gərginliyi azaltmağa kömək edir.
4. Telefon və sosial şəbəkələrdən uzaqlaşmaq. Daim bildirişləri yoxlamaq beynin dincəlməsini çətinləşdirə bilər. Günün müəyyən saatlarında ekranlardan fasilə vermək faydalıdır.
5. Sevilən məşğuliyyətlərə vaxt ayırmaq. Kitab oxumaq, musiqi dinləmək, təbiətdə gəzmək və ya yaxınlarla ünsiyyət qurmaq insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, istirahət vaxt itkisi deyil, sağlam və balanslı həyatın vacib hissəsidir. Həyatın sürətini azaltmaq üçün bütün məsuliyyətlərdən imtina etmək lazım deyil. Bəzən gündəlik rejimdə edilən kiçik dəyişikliklər belə böyük fərq yarada bilər.
