50 yaşdan sonra bir çox qadında ayaqqabıların dar gəlməsi, ayaqların tez yorulması və uzun gəzintilərdən sonra ağrı kimi problemlər yarana bilər. Lakin ortoped və podoloqlar bildirirlər ki, ayaq ağrısını yaşın təbii nəticəsi kimi qəbul etmək düzgün deyil.
Woman’s World nəşrinin məlumatına görə, yaş artdıqca bağlar elastikliyini itirə, ayaq tağı aşağı enə, nəticədə ayaq daha uzun və enli ola bilər. Buna görə də illərlə istifadə edilən ayaqqabı ölçüsü sonradan uyğun gəlməyə bilər. Mütəxəssislər yarım və ya bir ölçü böyük ayaqqabı seçməkdən çəkinməməyi tövsiyə edirlər.
Hər gün eyni ayaqqabını geyinmək də məsləhət görülmür. Müxtəlif ayaqqabılar yükü ayağın ayrı-ayrı hissələrinə fərqli şəkildə paylayır və eyni nahiyələrin davamlı yüklənməsinin qarşısını ala bilər.
Həddindən artıq yumşaq idman ayaqqabıları da hər zaman faydalı deyil. Qalın və çox yumşaq altlıq ayağın yerlə təmasını azaldaraq tarazlığa mənfi təsir göstərə və yıxılma riskini artıra bilər.
Mütəxəssislər həmçinin ayaq barmaqlarının gücləndirilməsini və baldır əzələlərinin müntəzəm dartılmasını tövsiyə edirlər. Gərgin baldır əzələləri daban, ayaq tağı və barmaqlarda ağrını artıra bilər.
Ayaq baxımında da bəzi qaydalara əməl etmək vacibdir. Nəmləndirici kremi barmaqların arasına çəkmək tövsiyə edilmir, çünki artıq nəmlik göbələk və bakteriyaların inkişafı üçün əlverişli şərait yarada bilər.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bahalı fərdi ortopedik içliklər və ya əməliyyat hər zaman ilk seçim deyil. Bir çox halda fizioterapiya, məşqlər, ortopedik vasitələr və digər konservativ üsullar kifayət edə bilər.
Əsas qayda isə budur: ayaqlarda davamlı ağrı normal hal deyil. Uzun müddət ağrıya dözmək yerişi dəyişdirə və sonradan diz, bud, oynaq, vətər və hətta onurğa problemlərinə səbəb ola bilər.
