Bəlkə də fərqinə varmırsan, amma gecə rahat yata bilməməyinin əsas səbəblərindən biri otaqdakı boğucu və havasız mühitdir. Ağır hava və oksigen çatışmazlığı bədənin dərin yuxuya keçməsinə ciddi şəkildə mane olur.
İnsan yuxuya gedəndə bədən temperaturu təbii olaraq aşağı düşməlidir. Lakin isti və havasız otaqda bu mexanizm pozulur. Nəticədə yuxu səthi olur, tez-tez oyanmalar baş verir və səhər yorğunluq hissi qalır — yəni yatırsan, amma dincəlmirsən.
Qapalı otaqlarda gecə ərzində karbon qazının miqdarı artır. Bu da baş ağrısı, ağır baş hissi, narahat yuxular və səbəbsiz oyanmalar yarada bilər. Beyin kifayət qədər oksigen almadıqda dərin yuxu mərhələsinə tam keçə bilmir.
Havanın keyfiyyəti təkcə temperaturla bağlı deyil. Həddindən artıq quru hava boğaz quruluğu və nəfəs alma çətinliyi yaradır. Çox rütubətli mühit isə nəfəsi ağırlaşdırır, narahatlıq hissini artırır. Hər iki halda bədən rahatlanmır və yuxu keyfiyyəti aşağı düşür.
Ən çox edilən səhv isə yuxusuzluğun səbəbini stressdə, telefonda və ya qidada axtarmaqdır. Halbuki problem bəzən sadəcə otağın kifayət qədər havalandırılmamasıdır.
Rahat yuxu üçün otaq:
-
sərin (təxminən 18–21°C),
-
yaxşı havalandırılan,
-
nə çox quru, nə də çox rütubətli olmalıdır.
Keyfiyyətli yuxu dərmanla yox, düzgün hava ilə başlayır.
