Stress yalnız emosional vəziyyətə deyil, tənəffüs sisteminə də ciddi təsir göstərə bilər. İnsan güclü stress keçirdikdə orqanizmdə “təhlükə rejimi” işə düşür: ürək döyüntüsü sürətlənir, əzələlər gərilir, nəfəs daha səthi və tez-tez alınmağa başlayır.
Bu vəziyyət uzun müddət davam etdikdə insan hava çatışmazlığı, sinədə sıxılma, tez yorulma, boğulma hissi və nəfəs ritminin pozulması kimi şikayətlərlə üzləşə bilər. Xüsusilə astma, bronxit və ya digər xroniki tənəffüs problemi olan insanlarda stress bu əlamətləri daha da gücləndirə bilər.
Stress zamanı nəfəs çox vaxt sinə ilə alınır, diafraqma isə kifayət qədər işləmir. Bu da bədənin oksigenlə təminatını zəiflədə, başgicəllənmə, halsızlıq və panikaya bənzər hisslər yarada bilər. İnsan nə qədər həyəcanlanırsa, nəfəsi bir o qədər sürətlənir və nəticədə narahatlıq daha da artır.
Uzunmüddətli stress həm də immun sisteminə təsir edir. Orqanizm zəiflədikdə tənəffüs yolları infeksiyalara qarşı daha həssas ola bilər. Buna görə davamlı stress keçirən insanlarda soyuqdəymə, öskürək və nəfəs yolları ilə bağlı problemlər daha tez-tez ortaya çıxa bilər.
Belə hallarda yalnız sakitləşməyə çalışmaq kifayət etmir. Yuxu rejimini qorumaq, açıq havada gəzmək, nəfəs məşqləri etmək, fiziki aktivliyi artırmaq və stress mənbələrini azaltmaq vacibdir. Əgər nəfəs darlığı, sinədə ağrı, uzunmüddətli öskürək və ya boğulma hissi tez-tez təkrarlanırsa, bunu sadəcə stresslə əlaqələndirmək olmaz — həkimə müraciət etmək lazımdır.
Qısası, stress bədəni yalnız “əsəbiləşdirmir”, həm də nəfəs alma mexanizmini poza bilər. Tənəffüs sistemi sakitlik, düzgün yuxu və emosional balansdan birbaşa təsirlənir.
