İdman niyə dəri ləkələrini artıra bilər?
Xüsusilə hot yoga, isti pilates, sauna tipli məşq studiyaları və yüksək temperaturda intensiv məşqlər zamanı bədən temperaturu yüksəlir. Dərinin uzun müddət istiliyə məruz qalması iltihabi reaksiyaları və damar genişlənməsini artıra bilər. Bu proses bəzi insanlarda melanin istehsalını stimullaşdıraraq hiperpiqmentasiyanı daha nəzərəçarpan edə bilər.
Bu, xüsusilə artıq piqmentasiyaya meyilli insanlarda daha çox diqqət tələb edir:
- melazma olanlarda;
- sızanaq və ya digər iltihabdan sonra ləkələri yarananlarda;
- günəşə həssas dərisi olanlarda;
- hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli piqmentasiya yaşayanlarda.
SPF istifadə edirəmsə, yenə də problem ola bilər?
Bəli. SPF əsasən ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruma verir. Lakin istilik özü günəş şüası deyil. Buna görə də SPF 30–50 istifadə etmək dərini UV-dən qorusa da, yüksək temperaturun yaratdığı digər təsirləri tamamilə aradan qaldırmır.
Bundan əlavə, isti mühitdə tərləmə günəş kreminin dəridə qalmasını azalda bilər. Buna görə açıq havada məşq edirsinizsə, günəşdən qoruyucunu düzgün və müntəzəm yeniləmək vacibdir.
Bəs nə etmək olar?
Əgər dərinizdə piqmentasiya yaranmağa meyllidirsə:
• Çox isti məşqləri məhdudlaşdırın. Hot yoga əvəzinə daha sərin mühitdə məşq etmək faydalı ola bilər.
• Üzü həddindən artıq qızdırmamağa çalışın. Məşq zamanı fasilələr verin və sərinləyin.
• SPF 30–50 istifadə edin. Xüsusilə açıq havada geniş spektrli qoruyucu seçin.
• Tərlədikdən sonra SPF-ni yeniləyin.
• Dərini qıcıqlandıran məhsullardan ehtiyatlı olun. Güclü skrablar və aqressiv turşular qıcıqlanmanı artıraraq sonradan yaranan piqmentasiyanı dərinləşdirə bilər.
• Ləkələr davamlıdırsa, dermatoloqa müraciət edin.
Vacib məqam
İstilik hər kəsdə piqmentasiya yaradacaq demək düzgün deyil. Bu sahədə xüsusilə melazma ilə bağlı istiliyin rolunu göstərən məlumatlar var, lakin istilik–piqmentasiya əlaqəsinin mexanizmi UV şüalanması qədər aydın və güclü şəkildə sübut olunmuş deyil. Ona görə “idman dəridə ləkə yaradır” kimi ümumiləşdirmək doğru olmaz.
İdman niyə dəri ləkələrini artıra bilər?
Xüsusilə hot yoga, isti pilates, sauna tipli məşq studiyaları və yüksək temperaturda intensiv məşqlər zamanı bədən temperaturu yüksəlir. Dərinin uzun müddət istiliyə məruz qalması iltihabi reaksiyaları və damar genişlənməsini artıra bilər. Bu proses bəzi insanlarda melanin istehsalını stimullaşdıraraq hiperpiqmentasiyanı daha nəzərəçarpan edə bilər.
Bu, xüsusilə artıq piqmentasiyaya meyilli insanlarda daha çox diqqət tələb edir:
- melazma olanlarda;
- sızanaq və ya digər iltihabdan sonra ləkələri yarananlarda;
- günəşə həssas dərisi olanlarda;
- hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli piqmentasiya yaşayanlarda.
SPF istifadə edirəmsə, yenə də problem ola bilər?
Bəli. SPF əsasən ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruma verir. Lakin istilik özü günəş şüası deyil. Buna görə də SPF 30–50 istifadə etmək dərini UV-dən qorusa da, yüksək temperaturun yaratdığı digər təsirləri tamamilə aradan qaldırmır.
Bundan əlavə, isti mühitdə tərləmə günəş kreminin dəridə qalmasını azalda bilər. Buna görə açıq havada məşq edirsinizsə, günəşdən qoruyucunu düzgün və müntəzəm yeniləmək vacibdir.
Bəs nə etmək olar?
Əgər dərinizdə piqmentasiya yaranmağa meyllidirsə:
• Çox isti məşqləri məhdudlaşdırın. Hot yoga əvəzinə daha sərin mühitdə məşq etmək faydalı ola bilər.
• Üzü həddindən artıq qızdırmamağa çalışın. Məşq zamanı fasilələr verin və sərinləyin.
• SPF 30–50 istifadə edin. Xüsusilə açıq havada geniş spektrli qoruyucu seçin.
• Tərlədikdən sonra SPF-ni yeniləyin.
• Dərini qıcıqlandıran məhsullardan ehtiyatlı olun. Güclü skrablar və aqressiv turşular qıcıqlanmanı artıraraq sonradan yaranan piqmentasiyanı dərinləşdirə bilər.
• Ləkələr davamlıdırsa, dermatoloqa müraciət edin.
Vacib məqam
İstilik hər kəsdə piqmentasiya yaradacaq demək düzgün deyil. Bu sahədə xüsusilə melazma ilə bağlı istiliyin rolunu göstərən məlumatlar var, lakin istilik–piqmentasiya əlaqəsinin mexanizmi UV şüalanması qədər aydın və güclü şəkildə sübut olunmuş deyil. Ona görə “idman dəridə ləkə yaradır” kimi ümumiləşdirmək doğru olmaz.
