Dijital detoks anlayışı son illərdə tez-tez səslənir, amma çoxları bunun nə demək olduğunu ya səhv anlayır, ya da ciddiyə almır. Halbuki məsələ telefonu tamamilə kənara atmaq yox, rəqəmsal həyatla sağlam münasibət qurmaqdır.
Gün ərzində fərqinə varmadan onlarla dəfə telefonu əlimizə alırıq. Bildirişlər, sosial şəbəkələr, xəbərlər, mesajlar beynimizi daimi “hazır vəziyyətdə” saxlayır. Bu isə diqqətin dağılmasına, yorğunluğa, hətta səbəbsiz narahatlıq hissinə gətirib çıxarır. İnsan istirahət etdiyini zənn edir, amma beyin əslində fasilə almır.
Dijital detoksun əsas məqsədi beynə nəfəs almaq üçün yer açmaqdır. Telefonu bir neçə saatlıq kənara qoymaq, sosial şəbəkələrdən müvəqqəti uzaqlaşmaq və ya bildirişləri azaltmaq belə psixoloji yükü ciddi şəkildə azalda bilir. Araşdırmalar göstərir ki, ekran vaxtı azaldıqca yuxu keyfiyyəti yüksəlir, diqqət toplamaq asanlaşır və emosional balans bərpa olunur.
Ən vacib məqam odur ki, dijital detoks radikal addımlar tələb etmir. Günün müəyyən saatlarında telefonu səssizə almaq, yemək zamanı ekrana baxmamaq, yatmazdan əvvəl sosial şəbəkələri bağlamaq kifayət edə bilər. Bu kiçik dəyişikliklər zamanla böyük təsir yaradır.
Dijital detoks həm də insanın özünə qayıtmasıdır. Kitab oxumaq, açıq havada gəzmək, dostlarla üzbəüz söhbət etmək, sadəcə səssiz qalmaq. Bunlar sadə görünür, amma müasir həyatın sürətində getdikcə unudulur. Halbuki məhz bu anlar zehni yüklənmədən qoruyur.
Nəticə olaraq, dijital detoks texnologiyadan qaçmaq deyil. O, texnologiyanı idarə etməyi öyrənməkdir. Telefon sənin həyatını idarə etməməlidir, sən telefonu idarə etməlisən. Bəzən ən böyük rahatlıq ekrandan uzaqlaşanda başlayır.
