Yüksək proteinli qidalanma aclıq hormonlarının səviyyəsini və yeməyə olan istəyi azaltmağa, toxluq hissini artırmağa və orqanizmin daha çox kalori sərf etməsinə kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, protein arıqlamaq prosesində vacib rol oynayan əsas qida maddələrindən biridir. Çünki proteinlə zəngin qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır və gün ərzində artıq yemək istəyini azalda bilər.
Bununla belə, protein qəbulunu artırmağın müxtəlif yolları var və arıqlamaq üçün hansı protein növünün daha uyğun olduğunu müəyyən etmək hər zaman asan olmur.
Ən faydalı protein mənbələri arasında yumurta, balıq, toyuq əti, qatıq, kəsmik, paxlalılar, mərcimək, lobya, noxud və tofu kimi məhsullar göstərilir. Bu qidalar həm toxluq hissini artırır, həm də orqanizmin əzələ kütləsini qorumasına kömək edə bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, arıqlamaq istəyən şəxslər yalnız protein qəbuluna deyil, ümumi qidalanma balansına da diqqət etməlidirlər. Proteinlə yanaşı, tərəvəz, tam taxıllar, sağlam yağlar və kifayət qədər su qəbulu da vacibdir.
Həkimlər və dietoloqlar hər hansı ciddi pəhrizə başlamazdan əvvəl xüsusilə xroniki xəstəliyi olan şəxslərin mütəxəssislə məsləhətləşməsini tövsiyə edirlər.
