İnsanın bədəni bəzən səssiz şəkildə siqnallar göndərir. Onlardan biri də çoxlarının adını eşitsə də, əhəmiyyətini tam anlamadığı insulinrezistentlikdir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu metabolik pozuntu təkcə diabet riski yaratmır, həm də 12 müxtəlif xərçəng növünün yaranma ehtimalını artırır.
Alimlərin fikrincə, problem bədənin insulin hormonuna normal cavab verməməsi ilə başlayır. Hüceyrələr qanda olan şəkəri qəbul etməkdə çətinlik çəkir və nəticədə orqanizm daha çox insulin ifraz etməyə məcbur olur. Bu isə xroniki yüksək insulin səviyyəsi və maddələr mübadiləsində pozuntular yaradır.
Həkimlərin sözlərinə görə, insulinrezistentlik uzun müddət nəzarətsiz qaldıqda təkcə diabet deyil, həm də bəzi xərçəng növlərinin inkişafı üçün əlverişli mühit yarada bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, insulinrezistentlik xüsusilə qaraciyər, mədəaltı vəzi, qalın bağırsaq, döş, uşaqlıq və böyrək xərçəngi kimi xəstəliklərin riskini artıra bilər. Bunun səbəbi isə yüksək insulin və qlükoza səviyyəsinin hüceyrə böyüməsini stimullaşdırmasıdır. Bu proses bəzən nəzarətsiz hüceyrə çoxalmasına gətirib çıxara bilər.
Lakin mütəxəssislər bildirir ki, yaxşı xəbər də var. Metabolizmi qorumaq və insulinrezistentliyi nəzarətdə saxlamaq mümkündür. Bunun üçün bir neçə sadə, lakin təsirli vərdiş böyük rol oynayır.
Ən vacib addımlardan biri qan şəkərinin sabit saxlanmasıdır. Rafinə edilmiş şəkər və çox işlənmiş qidalar qanda qlükozanı sürətlə artırır və bu da insulin yükünü artırır. Bunun əvəzinə liflə zəngin tərəvəzlər, tam taxıllar və protein mənbələri daha sabit enerji təmin edir.
Fiziki aktivlik də metabolizm üçün mühüm amildir. Müntəzəm hərəkət hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır və qanda şəkərin daha effektiv istifadə olunmasına kömək edir. Hətta gündəlik sürətli gəzinti belə böyük fərq yarada bilər.
Yuxu və stress də tez-tez diqqətdən kənarda qalan faktorlardır. Xroniki stress və yuxusuzluq hormon balansını dəyişərək insulinrezistentliyi dərinləşdirə bilər. Buna görə kifayət qədər yuxu və stressin idarə olunması metabolik sağlamlıq üçün vacibdir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, metabolik sağlamlıq təkcə çəki ilə bağlı deyil. Qidalanma, hərəkət, yuxu və hormonal balans birlikdə işlədikdə bədən özünü daha yaxşı qoruyur.
